مضرات کم خوابی برای دانش آموزان درس خوان
1. بهم خوردن سیستم متابولیسم بدن
2. افزایش خطر بروز بیماری‌های روحی
3. کاهش سیستم ایمنی بدن
4. کاهش تمرکز، حافظه و یادگیری
5. افزایش احتمال مبتلا شده به بیماری های : آلزایمر – دیابت – فشار خون
ساعات بیولوژیکی بدن موقع خواب
از بین بردن مواد سمی بدن : 9 الی 11 شب
سم زدایی در کبد : 11 الی 1 بامداد
سم زدایی در کیسه صفرا : 1 الی 3 بامداد
خونسازی در مغز استخوان : 2 بامداد الی 4 صبح
سم زدایی در ریه ها : 3 الی 5 صبح
سم زدایی در روده بزرگ : 5 الی 7 صبح
جذب مواد مغذی : 7 الی 9 صبح
توصیه های یه مشاور خوب
1. شام رو سبک و به موقع بخور
2. قبل ساعت 22:00 بخواب
3. 1 ساعت قبل خواب گوشی ممنوع
4. صبح قبل 7:00 بیدار شو
5. 1 ساعت بعد بیداری گوشی ممنوع
6. تا ساعت 8:00 صبحانه ضروریه
